Aller dormir à heure fixe aide-t-il à mieux dormir ?

Aller dormir à la même heure chaque soir permet de programmer son corps. Ainsi, au bout d'un certain temps, il sait automatiquement qu'il est temps de se coucher et il est plus facile de s'endormir.

19 mars 2021
Insomnie, Conseils pour mieux dormir
Une heure de coucher fixe vous aide-t-elle à mieux dormir?
La base d'une bonne nuit de sommeil est constituée d’habitudes bien ancrées. Se lever ou s'endormir à peu près à la même heure chaque jour aide à établir un rythme de sommeil régulier. On programme ainsi son corps pour qu'il sente quand il est temps de se glisser sous la couette, ce qui facilitera l’endormissement. S'écarter trop d'un rythme de sommeil régulier peut perturber l'horloge interne. Le corps ne sait alors plus quand il est temps d’aller dormir ou de se lever.