Est-ce mauvais de rester au lit éveillé, à gamberger ?

Si vous n'arrivez pas à vous endormir au bout de 20 minutes, mieux vaut vous lever et faire quelque chose de relaxant. En limitant les périodes de veille en étant couché, vous dormirez automatiquement de mieux en mieux.

19 mars 2021
Insomnie, Conseils pour mieux dormir
Est-ce mauvais de rester dans son lit éveillé, à broyer du noir?

Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir dormir, ne vous inquiétez pas. Se retourner constamment dans le lit perturbe votre sommeil... et éventuellement celui de votre partenaire.

Vous ne dormez toujours pas après 20 minutes ? Mieux vaut vous lever et faire quelque chose qui vous calmera : lire un livre relaxant, écouter de la musique douce. Essayez ensuite de retourner dormir. En limitant les périodes d'éveil en étant couché, vous dormirez automatiquement de mieux en mieux.