Instaurer une routine aide-t-il à mieux dormir ?

S'offrir un rituel chaque soir aide à terminer la journée de manière détendue. En faisant cela tous les jours, le corps sait quand il est temps d'aller dormir. 

19 mars 2021
Insomnie, Conseils pour mieux dormir
Instaurer une routine aide-t-il à mieux dormir?

Instaurer un rituel du soir et une routine de sommeil à heures fixes permet de se détendre tout en clôturant la journée. Par « rituel », on entend les habitudes quotidiennes que l'on prend avant d’aller dormir. En répétant cela tous les soirs, on se prépare pour la nuit.

Au bout d’un certain temps, on le fait tellement machinalement que le corps sait instinctivement qu'il est temps d’aller dormir. Souvent, un rituel très simple suffit : enfiler son pyjama, se brosser les dents, lire un livre... On peut aussi discuter calmement, mettre la table pour le petit déjeuner du lendemain et se rafraîchir.