La chambre à coucher influence-t-elle la qualité du sommeil ?

La façon dont nous concevons notre chambre à coucher a plus d’influence qu’on pourrait l’imaginer a priori. Pour bien dormir, confortablement et en toute sérénité, l’environnement joue un rôle qui n’est pas du tout négligeable.

19 mars 2021
Facteurs influençant le sommeil
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Une chambre à coucher doit être uniquement dédiée au repos et à l’amour. Mieux vaut éviter de la transformer en bureau ou en second living. Exit, donc, les appareils qui nous maintiennent en éveil, tels que la télé, l’ordinateur portable, la tablette et même le smartphone.
La chambre idéale est :

  • Suffisamment sombre : le moins de lumière possible, venant de l'extérieur ou provenant d’appareils électroniques (radio-réveil, p.ex.). Un masque peut être utile s’il ne fait pas assez noir.
  • Tempérée : une température  de 16 à 18° est parfaite.
  • Paisible : le bruit (voitures, ronflement du partenaire, p.ex.) perturbe la qualité du sommeil. Des bouchons d’oreilles peuvent soulager.
  • Rangée : l’ordre aide à se détendre, et donc à mieux dormir.
  • Ventilée : assurez-vous qu'il y a suffisamment d'oxygène dans la pièce et aérez bien chaque jour.