Le café perturbe-t-il le sommeil ?

Le café contient de la caféine, qui agit comme stimulant sur le système nerveux central et permet de réduire la fatigue, d'améliorer les performances et d'accroître la vigilance. Elle est également présente dans le thé, certains sodas et boissons énergétiques.

19 mars 2021
Facteurs influençant le sommeil
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La limite maximale de caféine pour un adulte en bonne santé est fixée à 5,7 mg/kg/jour par le Conseil Supérieur de la Santé. Soit, pour une personne de 60 kg, environ 320 mg de caféine par jour (= 4 tasses de café). Chez les enfants, le maximum est de 2,5 mg/kg/jour. Enfin, chez les futures mamans, on recommande de ne pas dépasser 2 tasses de café par jour.

Toutefois, chez certaines personnes, une seule dose de 100 mg suffit parfois à retarder l'endormissement ou à provoquer un réveil plus rapide. Et ce, même en ayant ce petit café 6 h avant d’aller se coucher. Dans ce cas, mieux vaut ne pas boire de café ou d'autres boissons caféinées dès la fin de l'après-midi.