Les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ?

Un mythe à la dent dure veut que les heures de sommeil avant minuit « comptent double »: on est censé être mieux reposé quand on se couche avant minuit.

19 mars 2021
Mythes et réalités
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C'est parfois vrai, pour certaines personnes. Mais pas toujours, et certainement pas pour tout le monde.

Le moment où vous allez dormir est important pour votre qualité de sommeil. Toutefois, le nombre d’heures de sommeil diffère d'un individu à l'autre. Cela tient d'une part aux cycles ou aux différentes phases de sommeil et, d'autre part, au fait que vous soyez plutôt « du matin » ou « du soir ».

Le sommeil se divise en sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Ces différentes phases se déroulent par cycle d'environ 90 à 120 minutes chacun. Les phases de sommeil profond sont importantes pour la récupération physique. Elles sont bien présentes dans les deux premiers cycles de sommeil, alors que les phases de sommeil léger et paradoxal sont souvent plus longues dans les derniers cycles. Il est donc important de ne pas perdre ces premières heures de sommeil, mais peu importe qu’elles tombent avant ou après minuit.


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