Les somnifères peuvent-ils aider à mieux dormir ?

Les somnifères peuvent aider à trouver le sommeil, mais ils nuisent à sa qualité.

19 mars 2021
Somnifères et compléments alimentaires
Les somnifères peuvent-ils aider à mieux dormir ?  dossier sommeil test achats

Par facilité, on recourt souvent aux somnifères pour résoudre des soucis de sommeil. Mais, à terme, ce n’est pas la solution idéale. Ils présentent de nombreux inconvénients, il est donc plus sage de réfléchir à deux fois avant d’y succomber. Les alternatives non médicamenteuses devraient toujours constituer le premier choix. Ce n’est que dans certaines situations précises, et de manière temporaire, qu’on devrait utiliser un somnifère :

  • En cas d'insomnie de courte durée, liée à un problème aigu et transitoire comme un événement grave (deuil, licenciement), qui entrave temporairement le sommeil et vous empêche de vaquer normalement à vos occupations la journée (travailler, étudier, s’occuper des enfants, etc.).
  • En cas d’insomnie à long terme, si vous avez systématiquement du mal à vous endormir ou si vous dormez trop peu depuis longtemps et que les recommandations en matière de sommeil ne vous aident pas suffisamment, ce qui perturbe sérieusement votre fonctionnement en journée.