Qu'est-ce qu'un sommeil "normal" ?

Le sommeil est très personnel, il n'y a donc pas de sommeil « normal ». Si vous pouvez bien fonctionner pendant la journée sans vous sentir fatigué, c'est que vous avez les heures de sommeil dont votre métabolisme a besoin. 

19 mars 2021
Mythes et réalités
Qu'est-ce qu'un sommeil "normal" ?

Le sommeil idéal n’existe pas. Si vous avez des doutes sur votre durée de sommeil ou sur sa qualité, sachez ceci : 

  • Il n'y a pas de règle fixe concernant le nombre d'heures de sommeil. Tout le monde n'a pas besoin d'une moyenne de 8 heures de sommeil. Le temps de sommeil total varie beaucoup d'une personne à l'autre (entre 6 et 10 heures).
  • Le temps nécessaire à l’endormissement peut, lui aussi, varier considérablement d'un individu à l'autre. En moyenne, cela prend entre 10 et 20 minutes. 
  • Au fur et à mesure que la nuit avance, le sommeil devient de moins en moins profond et de brefs réveils occasionnels sont normaux. Souvent, ces moments d'éveil sont si brefs qu'on ne s'en souvient pas.
  • En vieillissant, le sommeil devient moins profond, il est souvent raccourci et plus étalé sur 24 heures. On se réveille aussi plus souvent la nuit à cause de cela. Mais c'est tout à fait normal.
  • Malgré des périodes d’éveil plus nombreuses, on dort souvent plus longtemps qu'on ne le pense.
  • Une trop courte nuit de sommeil n’est pas préjudiciable en soi si ça reste occasionnel: le corps compense automatiquement cette privation de sommeil à court terme.