Comment savoir si vous ovulez ?
Le timing est essentiel. En moyenne, un ovule ne vit que 24 heures après l'ovulation et peut donc être fécondé en une journée. Cependant, il ne faut pas seulement tenir compte du moment de l'ovulation, mais aussi des spermatozoïdes.
Les spermatozoïdes survivent environ deux à trois jours après l'éjaculation, jusqu'à cinq jours, à l'intérieur de la femme. Concrètement, une femme est fertile en moyenne trois jours (maximum cinq) avant l'ovulation jusqu'à un jour après l'ovulation. Il faut donc que cela se passe dans ce laps de temps. Notre experte en santé, Martine Van Hecke, explique comment savoir quand vous êtes fertile.
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Le timing parfait
"Le moment exact où vous êtes fertile dépend de votre cycle menstruel. En moyenne, elle dure 28 jours, mais elle peut varier entre 25 et 35 jours et peut même changer au cours de votre vie. L'ovulation se produit normalement 12 à 16 jours avant vos prochaines règles. Vos règles précédentes ne vous disent malheureusement rien sur votre ovulation."
"Il existe plusieurs méthodes pour savoir quand on ovule, certaines plus fiables que d'autres".
Faites le test
"Il existe sur le marché des tests d'ovulation qui vous indiquent quand votre ovulation aura lieu. Ils ressemblent à un test de grossesse et, selon la marque, peuvent aussi être assez chers. Un tel test mesure la concentration de LH ou hormone lutéinisante dans votre urine. S'il atteint un pic, votre ovulation aura lieu 24 à 36 heures plus tard. De cette façon, vous aurez une idée de vos deux jours les plus fertiles."
"Il est préférable de commencer le test 17 jours avant vos prochaines règles, puis de le faire pendant cinq jours, à la même heure chaque fois. De préférence, ne le faites pas le matin, mais à midi, par exemple. Ces tests sont très fiables, bien que les tests continus puissent être stressants pour certaines personnes."
Utilisez un calendrier (ou une application)
"Si vous avez un cycle régulier, vous pouvez calculer quand vous êtes fertile en vous basant sur vos derniers cycles. Tout d'abord, suivez quelques cycles pendant vos menstruations. Pour pouvoir suivre votre cycle naturel, vous devez d'abord arrêter la contraception hormonale."
"En fonction de la durée de votre cycle, vous pouvez estimer approximativement le moment de votre ovulation. En moyenne, c'est 14 jours avant vos prochaines règles. Celles qui ont des cycles plus courts sont plus susceptibles d'ovuler vers le 11e jour de leur cycle. Avec un cycle long, l'ovulation ne se produira que vers le 20e jour. Il est donc crucial de savoir quelle est la durée moyenne de votre cycle."
"Vous pouvez le faire à l'ancienne, avec un calendrier ou un agenda, mais de nos jours, il existe aussi des applications pratiques comme Clue ou Flo qui font le calcul pour vous."
Gardez un œil sur votre décharge
"Avec la méthode Billings, vous surveillez les changements dans vos pertes vaginales. Au moment de l'ovulation, le mucus de votre utérus devient plus transparent, plus clair, plus fluide et plus élastique."
"Pendant votre période de fertilité, vous aurez de toute façon aussi plus de pertes, et l'acidité de votre vagin diminue pour que les spermatozoïdes survivent plus longtemps. Après l'ovulation, le mucus redevient trouble."
Attention à la douleur ou au saignement
"Une femme sur cinq peut sentir son ovulation. Ces femmes ont des douleurs abdominales pendant quelques heures, semblables aux crampes menstruelles, mais spécifiquement d'un côté, selon que l'ovulation a lieu dans l'ovaire gauche ou droit."
"La douleur abdominale est causée par la tension dans l'ovaire juste avant le "saut" de l'ovule." Si vous reconnaissez cette douleur abdominale, elle peut être un bon indicateur. Certaines femmes ont également un léger saignement après l'ovulation."
Prenez votre température
"La température de votre corps augmente légèrement au moment de l'ovulation. Cependant, il ne s'agit généralement que d'une différence de 0,3 à 0,5°C, ce qui ne constitue pas une méthode très fiable. Vous pouvez bien sûr les combiner avec d'autres méthodes de cette liste."
Plus d'appétit ?
"Certaines femmes ont une libido plus élevée autour de l'ovulation. Puisque c'est à ce moment-là que vous êtes le plus fertile, il est logique que vous ayez plus envie de faire l'amour, mais ce n'est certainement pas le cas pour toutes les femmes."
