Les avantages des attelles dans le sport
Attention : Les conseils prodigués dans ce dossier ne vous dispensent pas d’une visite chez le médecin, l’orthopédiste ou le kinésithérapeute. Pour choisir la solution orthopédique qui vous convient le mieux dans la pratique de votre sport et selon la zone impactée, nous vous recommandons de demander un avis (para)médical.
Les attelles sont disponibles en différents matériaux, tailles et niveaux de confort. Comme elles offrent un soutien variable, il est important de vous faire aider par un professionnel pour choisir le modèle le plus adapté à votre situation.
D'une manière générale, nous pouvons diviser les attelles de sport en 2 types :
- les orthèses réduisant les mouvements
- les orthèses tendineuses
Attelles réduisant les mouvements d’une articulation
Elles restreignent l'amplitude des mouvements d'une articulation, limitant ainsi l'étirement des ligaments. Grâce au soutien articulaire qu'elles apportent, ces attelles constituent souvent une option lorsqu'il faut éviter une instabilité ou des mouvements trop amples (poignet, épaule, genou, cheville).
Attelle de genou réduisant les mouvements
Attelles tendineuses
Les attelles tendineuses se composent de tissu plus ou moins extensible renforcé par une partie dure destinée à créer un point de pression. Lors du mouvement, la pression va varier dans le but de réduire les douleurs (tennis elbow, tendon rotulien).
Attelle tendineuse pour tennis elbow
Pourquoi utiliser une attelle dans le sport ?
L'attelle peut être employée non seulement en prévention de certaines blessures, mais également pour protéger et soutenir une partie du corps lors de la reprise d'une activité sportive après une blessure.
Explorez les avantages de l'utilisation de l'attelle dans ces contextes particuliers.
Les avantages et les inconvénients de l’attelle dans le sport
L'utilisation d'une attelle dans le contexte de l'activité sportive présente des avantages et des inconvénients, que nous répertorions pour vous.
Tape ou une attelle : quel est le meilleur choix pour faire du sport ?
Afin de soutenir et protéger une partie du corps, on a la possibilité d'utiliser le taping, mais on peut également opter pour une attelle (également appelée orthèse). Comment choisir entre les deux en fonction de la situation ?
Pour de plus amples informations
Découvrez les réponses à toutes vos questions sur l'exercice physique, l'entraînement et l'alimentation sur le site web de Gezond Sporten (uniquement en néerlandais).
L'utilisation d’une attelle peut être envisagée à des fins de prévention des blessures sportives, ou bien après une blessure, dans le but de protéger la zone du corps vulnérable lors de la reprise de l'activité sportive.
L’attelle pour prévenir les blessures articulaires
Utiliser une attelle est une façon efficace de prévenir les blessures articulaires. Cela réduit le nombre de blessures, et celles qui surviennent malgré le port de l'attelle ont tendance à être moins graves.
La meilleure approche préventive consiste à combiner l'utilisation de l'attelle pendant les activités sportives avec des exercices de stabilisation articulaire.
L’attelle pour protéger et soutenir le corps suite à une blessure
Une orthèse, souvent désignée sous le terme plus courant d’« attelle », est utilisée pour protéger et fournir un soutien à une partie du corps lors de la pratique d'activités sportives.
Elle offre la possibilité de reprendre le sport de manière contrôlée après avoir subi une blessure musculaire, articulaire ou ligamentaire. En restreignant les mouvements, elle contribue à accélérer le processus de guérison et facilite un retour relativement précoce à la pratique sportive.
L’attelle pour une reprise sportive sans douleur suite à une blessure
En utilisant une orthèse, vous pouvez effectuer des mouvements et des exercices tout en réduisant les risques de douleurs. Conçue pour soutenir la partie affaiblie de votre corps, elle offre une protection supplémentaire à vos articulations pendant la pratique de votre activité sportive.
Les attelles utilisées à titre préventif dans le sport de haut niveau
Le plus souvent, on recourt à une orthèse ou à du tape suite à une blessure, généralement sur les conseils d'un professionnel. L’objectif est de permettre une reprise du sport et d’éviter de se blesser à nouveau. Une fois que la blessure est complètement guérie, l’utilisation de l’attelle ou de la bande adhésive sera progressivement abandonnée. Dans le sport de haut niveau, ce type de matériel peut également être employé à titre préventif.
Prévention des blessures dans le sport de haut niveau
Ce n’est bien entendu pas parce que vous voyez de plus en plus d’athlètes portant une attelle à la télévision que tous sortent de blessure. Dans le sport de haut niveau, ces outils sont également utilisés comme mesure préventive pour réduire le risque de blessure (c’est alors comparable au port d'un protège-dents, d'un casque, etc.).
Les skieurs professionnels, par exemple, peuvent ainsi porter des orthèses à l’entraînement afin de protéger les ligaments croisés de leurs genoux.
Avantages des attelles
- La recherche montre qu'une attelle inhibant le mouvement apporte un soutien à l'articulation et favorise la stabilité. Dans certaines études, il a été démontré qu'une attelle est plus efficace que du tape.
- L'orthèse est plus facile à utiliser et ne nécessite pas spécialement l’aide d’un professionnel. Une fois bien ajustée, elle reste bien en place et le sportif peut la mettre ou l’enlever à tout moment.
- Une attelle est réutilisable. La plupart des orthèses de sport peuvent être utilisées pendant au moins une saison ou une année, mais sa durée de vie dépend évidemment de la qualité du dispositif, de son utilisation et de son entretien.
- Bien que l'achat d'une attelle coûte des dizaines d'euros, son usage est souvent moins cher à long terme que celui de tape.
Inconvénients des attelles
- Elles sont conçues pour être utilisées sur une partie du corps spécifique, et pas ailleurs.
- Fabriquées en tissu souple, mais aussi en matériaux plus durs ou même en métal, les orthèses sont généralement moins confortables que du tape.
- Ce sont souvent des dispositifs volumineux qui peuvent être encombrants, surtout lorsqu'ils couvrent une grande partie de la zone blessée. Ils sont aussi susceptibles de gêner le port de chaussures ou d'équipements sportifs appropriés.
- Les recherches montrent que l'efficacité d'une attelle diminue pendant l'activité sportive, mais heureusement, il est généralement possible de la « resserrer ». Bien entendu, les résultats dépendent de l'orthèse utilisée.
Le choix entre une attelle et du tape dépend de plusieurs facteurs, notamment la partie du corps que vous souhaitez protéger, la présence (ou pas) d'une blessure, et l'objectif spécifique (comme limiter le mouvement ou réduire la douleur).
Pour restreindre la liberté de mouvement à court terme, le tape peut être un choix pratique et flexible. Cependant, pour une utilisation à plus long terme et un meilleur soutien, surtout en cas de besoin continu, une attelle est généralement recommandée.
La solution privilégiée dépendra donc des circonstances spécifiques et des conseils qu'un professionnel pourra vous donner pour une utilisation optimale.
Tout sur l’utilisation du tape dans le sport
L’attelle et le tape ne remplacent pas la rééducation et les exercices de stabilisation
Il est important de noter que l'utilisation d'une bande adhésive ou d’une attelle peut venir en soutien d’une rééducation et d’exercices de stabilisation, mais ne doit en aucun cas les remplacer.
En effet, ces dispositifs ont un effet positif sur le sens du mouvement et de la posture, également connu sous le nom de proprioception (l’un des trois piliers de l’équilibre), mais ils n’ont pas d'impact bénéfique sur la capacité d'équilibre.
Pour améliorer l'équilibre et la stabilité dynamique d'une articulation, il est nécessaire d'adopter une approche active par le biais d'exercices de stabilisation.
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