Le meilleur régime ? Comparez-les tous !
Tous les régimes
Flexitarien
Une version flexible du végétarisme: moins de viande et d'aliments transformés, au profit des végétaux et des céréales
Méditerranéen
Un régime riche en végétaux (fruits, légumes, noix, huile d'olive) et pauvre en viande rouge, en viandes transformées et en sucreries
Nordique
Similaire au régime méditerranéen, avec des aliments scandinaves (baies, poissons gras, choux, orge, avoine, huile de colza)
Weight Watchers
Deux principes: apprendre une meilleure hygiène de vie et profiter du soutien psychologique des autres lors de réunions
Atkins
Tous les glucides sont supprimés: adieu sucres, féculents (pâtes, pommes de terre, pain) et autres céréales
Californien (Dr Guttersen)
Deux phases: 10 jours sans certains aliments pour se désaccoutumer du sucre, suivis d'une période permettant fruits, davantage de légumes, yaourt maigre nature...
Cétogène (Kéto)
Haro sur les glucides et place aux matières grasses pour mettre l'organisme en "cétose" (après 3-4 jours) et aller puiser l'énergie dans les graisses stockées
Cosmonaute
Beaucoup de salade, d'eau, de viandes et laitages maigres et d'oeufs pour maigrir à la vitesse de l'éclair, comme les astronautes de la NASA avant de partir dans l'espace
Le crudivorisme
La cuisson dénaturant les aliments et les privant de leurs propriétés, on mange uniquement cru. Il existe diverses versions, plus ou moins strictes, de ce régime
La méthode Cohen
Une phase stricte dite "booster" (pauvre en féculents), suivie d'une autre "de confort", pour finir par une étape de consolidation pour maintenir le résultat
Low carb
On oublie les glucides (= low carb), au profit des protéines et des graisses: viandes, beurre, fromage et oeufs au menu
Paléolithique (paléo, pegan)
Réveillez l'homme (la femme) des cavernes qui sommeille en vous, avec ce régime à base de fruits et légumes (= cueillette) et de poissons et viandes (= chasse)
Scarsdale
Un régime peu calorique et hyperprotéiné, en deux phases, dont la première est particulièrement stricte
Le régime Dukan
Une phase d'attaque de 5 jours, suivie d'une période "de croisière" où l'on alterne journées hyperprotéinées puis plus végétales
Le régime du Dr Fricker
Une première phase hyperprotéinée (3 à 8 semaines), puis on réintroduit progressivement céréales et féculents
Miami
Riche en protéines et pauvre en glucides, ce régime mise sur une bonne hygiène de vie, notamment en bannissant les mauvais sucres
Diète protéinée
Une version hyperprotéinée à l'aide de sachets prêts à l'emploi, ou un mode alternatif riche en viandes, poissons et laitages maigres
The Zone (Dr Sears)
Un régime genré, et qui discrimine certains aliments dits dangereux (pâtes, riz, pain, etc.)
Ornish
Un régime végétarien très pauvre en lipides
Le régime Susan Powter
Des glucides et aucune graisse. Un régime qui fait la part belle au sport
Le régime Sulitzer
Du nom de l'écrivain français, une diète pauvre en calories, qui préconise une alimentation variée et équilibrée
Le régime à calories négatives
L'idée ? Certains aliments feraient maigrir...
Cures de fruits (ou de légumes)
On ne consomme qu'un seul type d'aliment, parmi les fruits ou, version alternative, parmi les légumes
Le régime Hollywood
Une diète dissociée, à base majoritairement de fruits
Le régime "soupe"
Une monodiète à base de soupe en tout genre...
Citron détox
Un jeûne plus qu'un régime. A base de jus de citron, principalement
Cure de jeûne
Qu'il s'agisse de maigrir ou de "nettoyer" l'organisme, le principe est de ne pas manger, mais de seulement boire
Jeûne intermittent
Il en existe différents types, selon que l'on se passe de manger certains jours, ou pendant un certain nombre d'heures chaque jour
Le régime loup-garou
Une diète qui nous transforme en loup-garou? Non, mais le rôle de la Lune intervient bien...
La chrono-nutrition
On mange en tenant compte de son horloge biologique
Les fat burners
Un régime qui recourt à des produits pour doper la perte de poids
Fat burning Furnace
Une méthode associant alimentation saine et activité physique
Le régime en fonction du groupe sanguin
Notre groupe sanguin détermine le type d’alimentation que nous devrions adopter...
Les régimes Hay, Shelton, Fit for Life
Des régimes simples, de type dissocié
Le régime Mayo
Impitoyable, il n'autorise que quelques aliments et doit être rigoureusement suivi
La méthode Montignac
Une combinaison judicieuse d’aliments, notamment à faible index glycémique
Le régime Whole 30
Un régime qui promeut une bonne santé à long terme, et un changement d’état d’esprit
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertention)
Un régime utilisé pour diminuer l’hypertension
FODMAPs
Un régime d'éviction de certains aliments, notamment fermentant, pour éviter les ballonnements
Le régime IG
Un régime qui se soucie de notre glycémie, en préférant les aliments à index glycémique bas
MIND
Une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH
Mindful eating (manger en pleine conscience)
La pleine conscience au sens de celle qui s’inspire de la pratique bouddhiste, pour rééduquer ses habitudes alimentaires
Sans gluten
Au départ destiné aux personnes intolérantes au gluten