Régime Cosmonaute
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Je veux y accéder Me connecterComment fonctionne le régime Cosmonaute ?
Il est simplissime : il consiste à ne presque rien manger pendant deux semaines ! Mis au point par la NASA, ce régime à près de 500 kcal/jour avait pour but de faire maigrir rapidement les premiers voyageurs de l’espace, d’où son nom.
Ce régime inclut des légumes (principalement de la salade), des viandes et poissons maigres, des oeufs et des laitages écrémés, et beaucoup d’eau. Les féculents, les fruits, les matières grasses et les sucres sont bannis. L'eau va couper la faim, les protéines également tout en concervant la masse musculaire. En évitant les féculents et fruits (et donc les glucides), le corps va devoir puiser dans les graisses pour trouver de l'énergie.
Aliments à consommer
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Eau
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Légumes
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Oeufs
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Poissons maigres (cabillaud, colin, sole, etc.)
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Produits laitiers écrémés
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Légumes : principalement de la salade ou des légumes vapeur
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Viandes maigres
Aliments à limiter
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Alcool
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Féculents
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Fromage
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Fruits
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Matières grasses
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Poissons dont du poisson gras (saumon, hareng, maquereau)
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Sucre
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Sucreries
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Viande
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Viandes grasses et transformées
Quels sont les effets sur la santé du régime Cosmonaute ?
Ce régime ne peut être suivi plus de 2 semaines car il entraine des carences nutritionnelles importantes. Comme tout régime hypocalorique, il engendre fatigue, maux de tête, constipation, léthargie, troubles de la concentration, faiblesse, etc.
Le régime Cosmonaute est-il facile à suivre ?
Non. Bien qu'il soit court (maximum 2 semaines), la liste des aliments autorisés est très limitée.
Le régime Cosmonaute est-il efficace sur le long terme ?
Sur le court terme, on observe une perte de poids très rapide. Ce régime ne peut être suivi plus de 2 semaines vu qu'il est extrêmement restrictif (à peine 500 kcal/jour). Dès qu'on recommence à manger "normalement", les kilos reviennent au galop.
Le régime Cosmonaute convient-il à tout le monde ?
Non. Ce régime n'est pas approprié aux personnes atteintes de diabète, femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes âgées, personnes qui ont des problèmes cardiaques, aux reins et au foie. Ainsi qu'aux personnes ayant des troubles du comportement alimentaire.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir pour le régime Cosmonaute ?
Aucun coût supplémentaire.
En résumé
Avantages
- Les résultats sont spectaculaires
- La perte de poids est rapide et importante
Inconvénients
- Régime très restrictif et difficile à suivre
- L’absence de glucides provoque l’apparition de nombreuses carences (fibres, vitamine B9, magnésium, calcium, vitamine C)
- Extrêmement hypocalorique et pauvre en fibres, il peut engendrer de la constipation
- Les kilos perdus reviennent rapidement
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