Régime détox citron
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Ik wil toegang Me connecterComment fonctionne le régime détox au citron ?
La detox au citron n’est pas un régime au sens propre mais plutôt un jeûne. Il faut boire une boisson composée principalement de jus de citron, de sirop d’érable et d'eau. Le citron jouerait un rôle de "détergent interne" pour dissoudre les graisses excédentaires, réguler le taux de sucres dans le sang et éliminer les toxines.
Ce régime doit être suivi entre 5 et 7 jours pour les débutants, et durant 10 jours pour les personnes considérées comme plus expérimentées.
Il existe également le régime citron lors duquel la consommation de la même boisson citronnée se fait parallèlement à un régime assez incohérent (un jour on consomme uniquement des fruits et légumes, l'autre uniquement des féculents ensuite uniquement des aliments riches en oméga-3, etc.).
Aliments à consommer
-
Boisson citronnée : jus de citron, sirop d'érable, eau
Aliments à limiter
-
Tout le reste
Quels sont les effets sur la santé du régime détox au citron ?
Selon la créatrice de cette détox (une naturopathe), le citron aiderait à la digestion en éliminant les graisses et les toxines qui provoque la prise de poids. Le jus de citron permettrait de réguler le taux de sucre dans le sang et surtout de brûler les graisses. Pourtant, il n'existe aucune preuve qui montre que le citron affecte la combustion des graisses...
Le régime détox au citron est-il facile à suivre ?
Non. Les premiers jours sont difficiles car la sensation de faim est intense. Viennent ensuite d'autres symptômes: fatigue, maux de tête, léthargie, froid, etc.
Le régime détox au citron est-il efficace sur le long terme ?
La perte de poids est rapide et importante le temps du régime (donc une semaine environ). Le corps utilise les acides gras comme source principale d'énergie. Il y a une protéolyse muculaire qui mène à une fonte musculaire. Au bout de 3-4 jours, le corps rentre (comme pour la kéto diet) en " cétose ", un état où le foie produit des cétones à partir des acides gras quand le glucose vient à manquer pour fournir de l’énergie au métabolisme.
Ces cétones apportent une sensation de bien-être et donnent un effet coupe-faim.
Après la cure citron détox, les kilos reviennent rapidement avec quelques kilos en plus.
Le régime détox au citron convient-il à tout le monde ?
Non. Ce régime n'est adapté à personne.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir ?
Aucun coût supplémentaire.
En résumé
Avantages
- La detox citron offre un côté "purificateur", très recherché à l'approche des beaux jours
Inconvénients
- Le régime detox au citron ne repose sur aucun argument scientifique
- Comme il s’apparente davantage à un " nettoyage ", il est aussi particulièrement déséquilibré, carencé et non dénué de risques
- Extrêmement hypocalorique et pauvre en fibres (constipation assurée)
Avez-vous réellement besoin de perdre du poids ?
