Weight Watchers
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Ik wil toegang Me connecterComment fonctionne le régime Weight Watchers ?
Le succès de Weight Watchers (WW) repose sur deux principes: d’une part, apprendre aux gens à acquérir une meilleure hygiène de vie (alimentation et exercice physique) et d’autre part, fournir un soutien psychologique par le biais de réunions de groupe à raison d’une fois par semaine (en ligne ou présentiel). La participation à ces réunions données par un "coach" n’est toutefois pas obligatoire.
Vous disposez également d'une application qui vous fournit un programme avec un système de points, des recettes, un suivi, etc. Chaque aliment vaut un certain nombre de points (en fonction des calories, des protéines, des fibres, de la présence de sucres naturels ou ajoutés, des graisses saturées ou non saturées). Le but étant de ne pas dépenser plus que son "budget points".
Quels aliments puis-je consommer durant le régime Weight Watchers ?
Les aliments à consommer
Vous pouvez consommer tous les aliments tant que vous ne dépensez pas plus de points que vous en avez.
Il existe aussi des aliments à "zéro" points qui sont considérés comme sains et qui peuvent être consommés sans compter dans la balance:
- Oeufs
- Poulet
- Légumes
- Fruits
- Yaourt 0%
Les aliments à limiter
Vous pouvez consommer tous les aliments tant que vous ne dépensez pas plus de points que vous en avez.
Quels sont les effets sur la santé du régime Weight Watchers?
Avec son système de points, Weight Watcher guide ses adérents vers une alimentation composée de bonnes graisses, de protéines et de fibres tout en limitant les graisses saturées et les sucres ajoutés. Le tout sans générer des frustrations car rien n'est interdit. En pratiquant une activité physique, on obtient également des points supplémentaires dans son "budget points".
L'effet sur la santé est donc multiple, tout comme l'est une alimentation saine et équilibrée.
Le régime Weight Watchers est-il facile ?
Oui, le régime weight watchers est facile à suivre car aucun groupe d'aliment n'est exclus. Une application permet d'encoder toutes les données et de décompter le nombre de point autorisés sur la journée. Il n'entraine pas de frustrations car même en cas de fringale, on peut consommer des aliments à "zéro point".
Sur le long terme, il permet d'atteindre de nouvelles habitudes.
Le régime Weight Watchers est-il efficace sur le long terme ?
Il s'agit d'un régime équilibré. Le fait qu'il ne soit pas strict le rend compliant.
Il permet une perte de poids mais aussi de le maintenir sur le long terme à condition d'allier les bonnes habitudes alimentaires à une activité physique régulière.
Une étude montre que pour les en personnes surpoids ou obèses, les programmes de perte de poids en groupe sur une période de 1 à 3 ans entraînait une perte de poids plus importante par rapport à de brefs conseils et du matériel d'auto-assistance. Bien que cette étude soit financée par Weight Watcher, il nous semble logique que le suivit améliore la compliance.
Le régime Weight Watchers convient-il à tout le monde ?
Les personnes souffrant de troubles alimentaires ne devraient pas essayer ce régime. Il n'est pas non plus adapté aux enfants. Si vous souffrez de problèmes de santé, parlez-en à votre médecin et faites-vous aider par un diététicien. Ce dernier vous proposera un plan personnalisé en tenant compte de vos habitudes de vie, intolérances, allergies ou autres problèmes de santé.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir pour le régime Weight Watchers ?
- Comptez 10 à 25 euros/mois selon la durée de l'abonnement standard que vous choississez (3, 5 ou 9 mois).
- Avec les ateliers en plus, la version premium vous revient entre 18 et 45 euros/mois selon la durée de l'abonnement (3, 5 ou 9 mois).
En résumé
Avantages
- Le régime est équilibré et efficace si on le respecte scrupuleusement (avec une méthode de classification des aliments par nombre de points), et si on pense à faire de l’exercice physique
- Le soutien des autres participants est positif pour toutes les personnes qui n’arrivent pas à maigrir seules
- Les informations diététiques sont fiables
Inconvénients
- La réussite de cette formule tient en partie à ses réunions hebdomadaires, toutefois non obligatoires
- Les participants peuvent y être nombreux, ce qui ne joue pas en faveur de la guidance individuelle
- Les réunions ne sont pas animées par des professionnels de la santé, mais par d’anciens participants qui ont réussi à perdre du poids
- Le programme a un coût, qui n’est pas à la portée de toutes les bourses
- Tout le monde n’a pas envie de parler de ses problèmes de poids devant les autres
Avez-vous réellement besoin de perdre du poids ?
