Régime Thonon
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Ik wil toegang Me connecterComment fonctionne le régime Thonon ?
Le régime Thonon tire son nom du centre hospitalier de Thonon Les Bains où un médecin invente ce régime dans le but de faire maigrir rapidement ses patients (jusqu’à 10 kg en 2 semaines). Le régime est restrictif et hypocalorique. Le principe ? On mange léger mais à volonté. On diminue les lipides et glucides au profit des protéines. Le but étant de faire perdre du gras sans faire fondre les muscles.
On banni également le sel qui contribue à la rétention d'eau et à l'attrait pour le sucre.
Le régime comprend 2 phases. La première qui dure 14 jours est restritive et la 2ème, plus large, pemet la stabilisation. La durée de la 2ème phase dépend du nombre de kilos perdus à la première.
Aliment à consommer
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Fruits
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Légumes
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Oeufs
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Poissons
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Viande
Aliment à limiter
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Féculents
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Sel
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Sucre
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Sucreries
Quels sont les effets sur la santé du régime Thonon ?
Comme tout régime pauvre en glucides (Atkins, cétogènes, paléo, etc.), avec le régime thonon, on observe une perte de poids rapide sans sensation de faim. Mais sur le long terme, il présente également des inconvénients et des risques. En effet, ce régime est très strict et peut entraîner une carence en fibres (ce qui peut causer de la constipation) ainsi qu'en vitamines du groupe B.
Le régime Thonon est-il facile à suivre ?
Non, le régime thonon n'est pas facile à suivre. Bien que la phase restrictive ne dure que 14 jours, de nombreux aliments courants (comme le pain, les pâtes, etc.) sont à limiter ce qui rend le régime assez monotone.
Vu le peu de glucides consommé, les personnes peuvent ressentir de la fatigue, maux de tête, problème de concentration, etc. Il est difficile de maintenir une vie sociale normale.
Le régime Thonon est-il efficace sur le long terme ?
Le régime Thonon est hypocalorique (environ 800 kcal la première phase et 1500 la deuxième) et permet de perdre du poids sur le court terme, même si 10 kg en 2 semaines semble irréaliste. Dès l'arrêt du régime, les kilos reviennent rapidement avec quelques kilos en bonus. Le corps, privé pendant une période, va stoker plus d'autant plus que les mauvaises habitudes alimentaires reviennent également.
Le régime Thonon convient-il à tout le monde ?
Non, le régime thonon n'est pas approprié aux personnes atteintes de diabète, femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes âgées, personnes qui ont des problèmes cardiaques, aux reins et au foie. Tout comme les personnes ayant des troubles du comportement alimentaire ou des troubles digestifs.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir pour le régime Thonon ?
Aucun coût supplémentaire.
En résumé
Avantages
- La perte de poids est rapide ce qui permet de rester motivé
- La phase de privation est assez courte
- Les papilles gustatives s'habituent au manque de sel bout de quelques jours
- Pour rehausser les repas, on peut utiliser herbes et épices.
Inconvénients
- Le régime Thonon est restrictif et hypocalorique
- Ne convient pas à tout le monde car il a été conçu pour faire maigrir rapidement des patients dans un milieu hospitalier encadré par des professionnels de la santé
- Perdre 10 kg en 2 semaines est un mirage
- Après le régime, les kilos reviennent rapidement voir plus d'autant plus qu'on finit par craquer
- Au début, les plats pauvres en sel semblent fades
Avez-vous réellement besoin de perdre du poids ?
