Méthode Cohen
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Je veux y accéder Me connecterComment fonctionne la méthode Cohen ?
Sur base d'un questionnaire général (reprenant votre objectif de perte de poids, vos habitudes alimentaires, etc.), vous recevrez un programme "personnalisé" plus ou moins hypocalorique selon la perte de poids souhaitée.
- Dans la version originale du programme, la première étape correspond à un régime à effet "booster" pour obtenir un amaigrissement rapide. Comment ? Via une alimentation à 600 kcal sans matières grasses et pauvre en féculents (moins de 40 g/jour).
- La deuxième phase s’appelle "confort " et permet un apport calorique quotidien entre 1 200 et 1 500 kcal. Elle nécessite une surveillance rigoureuse de l’alimentation, tout en permettant de conserver une vie sociale.
- La troisième étape est une phase de consolidation pour maintenir le poids à terme.
Plus vous avancez dans les phases, plus vous pouvez consommer des féculents.
Au cours de ces différentes étapes, le Dr Cohen précise que si on reprend du poids ou si la perte de poids connaît un palier, il est possible de revenir pendant quelques jours au régime " booster " de la phase 1.
Selon le profil et en cas d'écart, la méthode Cohen propose un jeûne intermittent, un régime "oeufs", un régime soupe, etc.
Aliments à consommer
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Fromage
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Fruits
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Légumes
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Protéines maigres
Aliment à limiter
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Alcool
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Boissons sucrées
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Féculents
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Matières grasses
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Sucreries
Quels sont les effets sur la santé de la méthode Cohen?
La méthode Cohen propose un régime hypocalorique et déséquilibré ce qui peut mener à un risque de carences nutritionnelles.
La méthode Cohen est-elle facile à suivre?
Oui car le régime est varié. Les fibres et les protéines donnent une sensation de satiété. Les visioconférences, l'appli, les nombreux livres vous accompagnent et peuvent en motiver plus d'un même si, selon les profils, le régime peut durer 1 an.
La méthode Cohen est-elle efficace sur le long terme?
Tout régime hypocalorique entraine une perte de poids sur le court terme. Aucune étude n'a montrée sur le long terme une efficacité de la méthode Cohen.
La méthode Cohen convient-elle à tout le monde?
Non. Ce régime n'est pas approprié aux personnes atteintes de diabète, femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes qui ont des problèmes cardiaques, aux reins et au foie. Les personnes qui prennent des médicaments doivent consulter un médecin avant d'envisager un tel régime.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir ?
Comptez 39 à 14,75 euros/mois selon la durée de l'abonnement qui vous est proposé selon vos objectifs (entre 1 et 12 mois).
Pour ce prix là, vous recevez des livres du Dr Cohen, avez accès à une app, à des menus et à diverses visioconférences.
En résumé
Avantages
- Fruits et légumes à volonté, tandis qu’alcool et boissons sucrées sont bannis
- Le régime est varié
- Les fibres et les protéines apportent une sensation de satiété
- Les visioconférences, l'appli, les nombreux livres vous accompagnent et peuvent en motiver plus d'un
Inconvénients
- Régime hypocalorique et déséquilibré, tout particulièrement dans sa première phase
- Pas aussi équilibré que ce que prétend la méthode
- Envisage une perte de poids irréaliste sans tenir compte du poids initial et de l'état de santé de la personne
- Entre le coaching, l'achat des livres, des compléments alimentaires, la formation en nutrition, etc., il s'agit d'un véritable business
Avez-vous réellement besoin de perdre du poids ?
