Comment prévenir l'eczéma ?
L'eczéma est un terme général qui englobe plusieurs types d'affections cutanées caractérisées par une inflammation, des rougeurs, des démangeaisons et une sécheresse de la peau. Il existe différents types d'eczéma, le plus courant étant l'eczéma atopique, également connu sous le nom de dermatite atopique.
Que peut-on faire soi-même pour réduire le risque de poussées ou leur gravité ? Notre expert Jeroen Plessers explique qu'en dépit des prédispositions génétiques, on peut faire beaucoup pour protéger et soigner la peau. Tout d'abord, il s’agit d’éviter certains facteurs aggravants ou déclencheurs, mais des soins de la peau réguliers et appropriés sont également essentiels.
Quels sont les facteurs déclenchants à éviter ?
Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou aggraver les symptômes de l'eczéma. Parmi les déclencheurs possibles figurent les substances irritantes comme les savons puissants, les détergents, les parfums, l'eau chlorée, certains tissus rugueux comme la laine et la fumée de cigarette. Si une allergie est en cause, il est préférable d'éviter les allergènes comme les acariens, les squames d'animaux de compagnie, le pollen et certains aliments.
La météo et le climat peuvent également jouer un rôle. Les températures extrêmes et l'air sec peuvent rendre votre peau plus sèche et aggraver les symptômes de la dermatite atopique. Lorsqu'il fait très chaud et que vous transpirez davantage, cela peut également aggraver les symptômes.
Le stress émotionnel, comme la colère, la frustration et l'anxiété, a lui aussi été déjà associé à des poussées de dermatite atopique. Il est donc important de bien gérer son stress.
Les facteurs déclenchants peuvent varier d'une personne à l'autre et toutes les personnes atteintes de dermatite atopique ne présentent pas les mêmes symptômes. Pour connaître les facteurs déclenchants à éviter, il faut donc un peu procéder par essais et erreurs.
Des soins de la peau adéquats et réguliers
Il est important de prendre soi-même certaines habitudes quotidiennes pour prendre soin de sa peau. Il s’agit d'hydrater la peau, de maintenir sa fonction de barrière et de minimiser le risque de poussées. Cela permet de réduire la nécessité d'un traitement topique à la cortisone. Malheureusement, la dermatite atopique ne peut pas être complètement évitée mais l’adoption des mesures préventives suivantes peut diminuer la fréquence et la gravité des poussées d'eczéma.
Quelles sont les bonnes habitudes à prendre contre la dermatite atopique ?
- Bain ou douche : limitez la durée des bains ou des douches (par exemple, 5 à 10 minutes) et leur fréquence (par exemple, 3 fois par semaine au maximum) pour éviter un dessèchement trop rapide de la peau. L'eau trop chaude n'est pas bonne non plus. Utilisez de l'huile au lieu du savon.
- Nettoyage en douceur : utilisez un nettoyant doux et non parfumé ou des substituts de savon.
- Hydratation : une hydratation régulière et complète est essentielle pour maintenir la barrière cutanée et prévenir la perte d'humidité. Appliquez une crème, une pommade ou une lotion hydratante plusieurs fois par jour et en tout cas immédiatement après le bain ou la douche, lorsque la peau est encore humide.
- Tamponnage à sec et essuyage en douceur : tamponnez votre peau après le bain ou la douche avec une serviette douce.
- Vêtements appropriés : choisissez des matières douces et respirantes, comme le coton ou le bambou, pour vos vêtements, vos serviettes et votre literie. Choisissez également des vêtements amples pour que votre peau puisse respirer et limiter la friction avec le tissu.
- Soins des ongles : gardez vos ongles courts et lisses pour éviter d'endommager votre peau en vous grattant.
- Protection solaire : protégez votre peau d'une surexposition au soleil et utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé.
Les suppléments alimentaires agissent-ils contre l'eczéma ?
Il n'existe actuellement aucune preuve convaincante que les suppléments alimentaires puissent jouer un rôle dans la prévention de la dermatite atopique. L'élimination de certains aliments n'a pas non plus d'effet démontré, sauf si vous souffrez d'une allergie alimentaire avérée.
En savoir plus sur l'eczéma ?
Pour en savoir plus sur l'eczéma ou dermatite atopique, lisez notre dossier complet sur l’eczéma.