Quelle vitamine D donner à son bébé ou son enfant ?

Parmi les 11 produits recommandés se trouve donc le médicament D-Cure. Pour arriver au 10 µg, les médecins recommandent de donner 6 gouttes par jour. Le D-cure est un médicament, mais il est en vente libre en pharmacie : vous n’aurez donc pas besoin de prescription pour vous l'acheter.

Les 10 autres produits sont des compléments alimentaires. La plupart se présentent sous forme de gouttes, mais il y a également un produit se présentant sous forme de comprimé à mâcher et un autre sous forme de comprimé fondant.

Dans l'ensemble, ces produits se retrouvent en pharmacie, mais il est intéressant de constater que deux produits vendus par l’enseigne Kruidvat finissent dans la short-list des 11 produits recommandés. Une précaution tout de même: Kruidvat commercialise plusieurs compléments de vitamine D, et certains d'entre eux figurent parmi les produits que nous ne recommandons pas. Leurs packagings étant néanmoins très semblables, il est préférable d'avoir une image du produit recommandé au moment de faire son choix en magasin pour éviter de choisir le produit non recommandé.

Enfin, en termes de prix, la liste des produits recommandés nous prouve que l’on peut tout à fait acheter des produits de bonne qualité à un prix raisonnable. En effet, la plupart des produits validés par notre experte tournent autour des 10 euros/boîte, et 2 d’entre eux (Kruidvat) sont même en dessous des 5 euros. Si l'on parle en termes de prix/dose quotidienne, cela varie de 0,011 €/dose (Kruidvat) à 0,103 €/dose (Vitakruid). Le D-cure, seul médicament de notre test, n’est pas plus cher que les compléments alimentaires : à 0,056 euros la dose quotidienne, il se situe au milieu de la fourchette de prix (de 0,011 € à 0,103 €/dose).

Lors de notre dernier test (2021), nous avions constaté que le marketing des vitamines D pour enfants ciblait spécifiquement ce public, à grand renfort de personnages Disney et autres Schtroumpfs. Nous avons été agréablement surpris de constater qu’en 2025, ces produits ont disparu du marché.

Cependant, celui-ci regorge à présent de gummies, une forme galénique que nous déconseillons pour plusieurs raisons. Pour rappel, Testachats demande l'interdiction du marketing à l'égard des compléments alimentaires destinés aux enfants (emballages attractifs, usage de mascottes, de goodies, ou utilisation de gélules sous des formes ludiques). Il est donc, aujourd’hui encore, nécessaire de faire preuve de discernement au moment d’acheter la vitamine D de votre bambin. Voici une série de conseils qui vous seront utiles avant de passer à la caisse.

Conseil n°1 : Avant tout achat, demandez conseil au pédiatre ou professionnel de santé

Étant donné le risque de surdosage, il est important de se faire accompagner par des professionnels qui sauront vous aider à déchiffrer les étiquettes. Ce n’est pas parce qu’un complément ou un médicament est en vente libre qu’il est sans danger. Vous pouvez également vous référer à notre liste de produits recommandés par notre diététicienne.

Conseil n°2 : Préférez l’achat en pharmacie

Le pharmacien est un professionnel qui est là pour vous conseiller en matière de dosage et d’utilisation. En achetant le produit dans une pharmacie, vous aurez alors la certitude que le produit est autorisé sur le marché belge via la présence du numéro de notification. Ce n’est pas forcément le cas des produits vendus en ligne.

Conseil n°3 : Prêtez attention à la forme galénique

Choisissez la forme galénique (gouttes, comprimés, …) la plus adaptée à l’âge et aux préférences de votre enfant. Les gouttes sont plus faciles à donner aux plus petits et bénéficient d’une meilleure absorption, tandis que les comprimés fondants doivent être écrasés et mélangés au biberon ou à la panade. Les comprimés à croquer ne peuvent être donnés qu’aux enfants à partir de 3 ans, de même que les gummies, dont nous ne recommandons d’ailleurs pas l’achat. 

Conseil n°4 : Donnez toujours la vitamine D après un repas

La vitamine D étant liposoluble, elle sera mieux absorbée par l’organisme si elle est prise après un repas composé de matières grasses. Le petit-déjeuner en est généralement fourni à condition de consommer du beurre ou du lait entier. L’idéal est de la donner après le repas de midi ou du soir.

Conseil n°5 : Vérifiez le dosage quotidien et les avertissements sur l’emballage

Pour rappel, de 0 à 6 ans, le dosage quotidien recommandé en matière de vitamine D est de 10 microgrammes (µg) ou 400 unités internationales (UI). Si vous constatez que le produit fournira plus de vitamine D que nécessaire, ne l’achetez pas (sauf avis médical).

De même, prêtez attention au public cible. Si le produit est destiné à un nourrisson, il faut vérifier que le produit est adapté dès la naissance, ce qui n’est pas toujours le cas.

Vérifiez également que le produit ne contient pas une substance allergène comme l’huile de sésame, par exemple, qui est à éviter chez les petits enfants.

Évitez les produits qui contiennent du sucre ou des édulcorants. Votre enfant n’en a pas besoin. Si vous hésitez entre 2 produits, optez pour celui sans arômes.

Conseil n°6 : Ne laissez pas le flacon à portée des enfants

Quelle que soit la forme galénique du produit, veillez à le laisser dans un endroit non accessible aux enfants. La vitamine D sous forme de gouttes est généralement proposée dans un flacon facilement ouvrable par un bébé/enfant. Par ailleurs, il existe de plus en plus de compléments qui ressemblent à s’y méprendre à des bonbons. Votre enfant pourrait être tenté d’en consommer plus que nécessaire.

Conseil n°7 : En cas d’oubli, ne doublez pas la dose le lendemain

Une règle : ne jouez pas avec les dosages. Si vous oubliez de donner la vitamine D un jour, il ne faut pas donner une double dose le lendemain. Le corps saura s’adapter malgré l’absence de dose. De même, ne faites pas d’automédication : n’augmentez pas la dose sans avis médical.

Conseil n°8 : Gare à l’association entre compléments de vitamine D et compléments multivitaminés

Les associations entre les différents compléments alimentaires peuvent parfois être néfastes : si vous donnez des complexes multivitaminés à votre enfant, vérifier l’apport en vitamine D de ces derniers et adaptez le dosage du complément alimentaire en vitamine D.  

Réévaluez la nécessité d’un complexe multivitaminé : pour un enfant en bonne santé, seule une supplémentation en vitamine D est recommandée. En effet, un régime alimentaire équilibré suffit pour répondre aux besoins en autres vitamines et minéraux. En revanche, une supplémentation peut être intéressante dans le cas d’une situation de déficience avérée, mais toujours sur avis médical.

Enfin, des compléments alimentaires peuvent, par exemple, être recommandés pour les enfants végétariens et végétaliens. Par ailleurs, si vous pensez que votre enfant ne consomme pas suffisamment de légumes ou de poissons, n’hésitez pas à en parler avec le médecin. Seul un professionnel de la santé pourra vous guider.

Faut-il adapter les doses en fonction des saisons ou de l’exposition au soleil ?

En théorie, si la production de vitamine D dépasse les besoins humains au moment T, le corps est capable de stocker l’excédent. Lors des mois moins ensoleillés, les réserves vont pouvoir être utilisées pour couvrir les besoins qui restent équivalents, quelle que soit la saison. Mais force est de constater que ces dernières décennies, nos modes de vie plus sédentaires ont eu raison de notre exposition au soleil : nous jouons et vivons moins souvent dehors, et lorsque nous nous exposons, nous appliquons désormais une crème solaire qui diminue drastiquement l’assimilation de vitamine D.

Les scientifiques s’écharpent encore à ce sujet : il n’y a pas de consensus sur la nécessité d’une supplémentation en vitamine D chez l’adulte. Tout dépend, finalement, de nos habitudes de vie. Dans le doute, une prise de sang pourra vous indiquer si un supplément est nécessaire ou non. 

Chez l’enfant, si vous donnez quotidiennement les 10 µg dont ce dernier a besoin (en tout cas jusqu’à l’âge de 10 ans), il n’est pas nécessaire d’augmenter les doses en hiver. 

Cependant, quelle que soit la saison, n’oubliez pas de prendre l’air afin de continuer à bénéficier de l’ensoleillement (même moindre).

Peut-on donner la vitamine D le soir ?

Oui, la vitamine D peut être prise le soir. Il n’y a pas de moment strict où celle-ci doit être prise. Toutefois, certains aspects peuvent influencer son absorption.

La vitamine D étant liposoluble, nous vous conseillons surtout de prêter attention à ce qui est ingéré en même temps qu’elle : elle doit être prise pendant un repas contenant des lipides pour pouvoir être bien assimilée. Dès lors, les repas du midi ou du soir sont souvent plus opportuns. Mais si vous avez tendance à l’oublier ou si vous n’avez pas la possibilité de la donner à ces repas-là, le petit-déjeuner est également un bon moment pour la donner. 

La régularité de la prise a une grande importance : elle doit être prise tous les jours. Si vous oubliez un jour, ne la prenez/donnez pas 2 fois le lendemain !