​Quelles sont les meilleures chaussures de running ?

​Pourquoi est-ce important de choisir de bonnes chaussures de running?

Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne paire de chaussures si vous décidez de vous mettre à la course à pied. Des bonnes chaussures de running vous permettront de profiter de vos séances de jogging. Vous devez trouver un modèle qui correspond à votre pied, dans lequel vous vous sentez bien et qui vous permet de courir avec la foulée la plus fluide possible.

Quant à savoir si certaines chaussures risquent de provoquer plus rapidement des blessures que d'autres, c'est une autre question. "Même si beaucoup de personnes pensent que c'est le cas, cela n'a jusqu'à présent pas été prouvé scientifiquement", explique à ce sujet Benedicte Vanwanseele, professeur au sein du groupe de recherche Biomechanica van de Menselijke Beweging (mouvements biomécaniques humains) de la KU Leuven.

"Mais en théorie, c'est possible, puisque certaines paires de chaussures sont plus contraignantes pour le corps que d'autres. Plus vos muscles, tendons et articulations sont mis en tension, plus le risque de surcharge est grand. Quand c'est le cas, votre corps ne parvient pas à récupérer suffisamment après l'effort. Et les recherches ont montré que la surcharge peut mener à des blessures", ajoute-t-elle.

Attention à ces éléments quand vous achetez des chaussures de course

Quelles paires de chaussures de running avons-nous testées?

Nous avons analysé 10 paires de chaussures de running sous... toutes les coutures :

• adidas run falcon 5
• asics gel-excite 10 
• brooks ghost 16 GTX 020 
• hoka clifton 9 
• kiprun (decathlon) cushion 500 
• new balance fuelcell propel v5 
• nike winflo 11 
• on cloudsurfer next 
• puma electrify nitro 4 
• saucony ride 18

Dans le cadre de ce test, nous nous sommes intéressés aux chaussures destinées aux coureurs amateurs qui vont courir quelques fois par semaine. Les chaussures analysées sont des chaussures "classiques" destinées à des surfaces en dur, ce qui exclut donc les chaussures de trail, à pointes, minimalistes, de compétition, etc. Tous les modèles sont également développés, selon les fabricants, pour les personnes avec un déroulé neutre, une largeur de pied dans la norme et un amorti standard.

Comment avons-nous testé les différentes chaussures de course?

Comme expliqué précédemment, une bonne paire de chaussures doit vous offrir confort et foulée fluide. Mais elle doit aussi maintenir la stabilité de votre bassin pendant la course. Pour les coureurs amateurs, les experts conseillent aussi des modèles proposant un amorti des chocs. Enfin, dernière chose, vos chaussures doivent avoir une bonne résistance à l'usure.

Pour établir notre classement final, nous avons donc tenu compte de ces critères au travers de trois tests :

1. des tests biomécaniques ;
2. des tests d'utilisateurs ;
3. des tests d'usure.

Les tests biomécaniques

Nous avons fait appel à 32 testeurs : 16 hommes et 16 femmes, avec une certaine expérience de course et qui ne présentaient pas de surpoids. Ils devaient effectuer des tours de piste avec chaque paire de chaussures en étant équipés d'un capteur sur le bas du dos (Runeasi). L'ordre dans lequel chaque personne testait les chaussures était déterminé de manière aléatoire.

Nous avons ainsi pu collecter des données sur plusieurs facteurs importants :

• La stabilité dynamique. Elle permet d'avoir un aperçu de la quantité d'énergie perdue à cause des mouvements latéraux du bassin, mouvements qui ne contribuent pas à la course vers l'avant. Plus les coureurs perdaient d'énergie, plus la tension corporelle était importante.
• L'impact vertical et l'amortissement des chocs. Nous avons mesuré l'intensité des chocs et la rapidité avec laquelle ils remontaient depuis le pied (lors de l'impact avec le sol) jusqu'au bassin. Plus l'impact vertical était important et plus les chocs atteignaient rapidement le bassin, plus la tension corporelle était forte pour les coureurs.
• Le freinage. Il permet d'avoir une idée de la manière dont la chaussure peut freiner le coureur pendant sa course. Ce paramètre peut avoir un effet sur la rapidité du coureur et la fluidité de sa foulée.

Les tests des utilisateurs

Nos 32 testeurs ont dû noter les différentes chaussures sur une échelle de 1 à 10 au niveau du confort et de la stabilité.

Les tests d'usure

Nous avons soumis les chaussures à différents tests pour évaluer leur solidité et évaluer leur résistance à l'usure. Nous nous sommes basés sur les critères suivants :

• Résistance de la semelle à l'abrasion. Ce paramètre indique dans quelle mesure le volume de la semelle extérieure est préservé lorsqu’elle est soumise à des frottements fréquents. Nous avons mesuré le volume de la semelle avant et après le test.
• Solidité des coutures reliant la tige (partie supérieure de la chaussure) à la semelle. Grâce à un dynamomètre, nous avons mesuré la force nécessaire pour parvenir à déchirer les différentes parties de la chaussure (empeigne, semelle intermédiaire, semelle extérieure).
• Résistance de la semelle à la flexion. Ce paramètre indique la résistance de la semelle extérieure à la déchirure lorsqu’une petite entaille est faite à l’avant de la semelle et que celle-ci est ensuite fréquemment pliée. Un appareil spécial a plié les chaussures à 30 000 reprises.
• Maintien de l'amortissement des chocs. Ce paramètre indique dans quelle mesure l’amortissement des chocs du talon est conservé après une utilisation prolongée. Un robot a comprimé le talon de chaque chaussure 100 000 fois, ce qui équivaut à environ 200 kilomètres de course.
• Résistance à la déchirure. Grâce à un dynamomètre, nous avons mesuré la force nécessaire pour parvenir à déchirer le tissu de la tige.

Lors de nos tests, nous ne ménageons pas les chaussures. 

Quelles sont les meilleures chaussures de running?

Cette analyse nous permet d'établir un classement déterminant quelles paires ont obtenu en moyenne les meilleurs scores lors de nos différents tests. Elles seront donc un bon choix pour pas mal de coureurs amateurs.

Cela étant, nous ne pouvons pas déterminer quelles chaussures sont le meilleur choix pour vous. Lors de nos tests, nous avons des divergences dans les scores pour toute une série de paramètres (amorti des chocs, stabilité dynamique, confort, etc.) d'une personne à une autre.

Un constat intéressant à souligner : les modèles qui ont obtenu les meilleurs scores faisaient également partie des modèles... les moins chers. Des résultats qui prouvent que la nécessité d'acheter des chaussures coûteuses pour s'offrir un produit de qualité n'est qu'un mythe. Quant à la plus mauvaise paire, le bât blessait surtout au niveau de la résistance à l'usure et du confort, avec un score final passable.

Découvrez quelles sont les meilleures chaussures de running

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