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L'alimentation et la santé sous la loupe de 
Dossier
Tabac : il est temps d'arrêter !
23 décembre 2020
Nombreux sont les fumeurs souhaitant en finir avec le tabac. Logique, car c’est l’une des meilleures décisions qu’un fumeur puisse prendre pour sa santé. Toutefois, ce n’est pas simple. Ces conseils devraient vous permettre d’y arriver. Sachez qu’il n’est jamais trop tard pour franchir le pas. Même le octogénaires ont intérêt à arrêter de fumer !
Pourquoi arrêter de fumer ?
Songez-vous à arrêter de fumer ? Dans ce cas, demandez-vous : pourquoi ?
a) Principalement parce que mon médecin, mon/ma partenaire ou une autre personne qui compte dans ma vie attendent cela de moi.
b) Principalement parce que j’en vois l’utilité et que cela correspond à qui je souhaite être.
Bon à savoir : des recherches suggèrent que les chances de réussir un sevrage tabagique sont plus grandes lorsque vous êtes vous-même motivé et que la volonté de fumer vient de vous-même (réponse "b").
Raison de plus de se pencher sur les nombreux avantages liés au sevrage tabagique. Peut-être en trouverez-vous d’autres.
Des effets après seulement 20 minutes
Il ne faut pas attendre longtemps avant de découvrir les effets positifs de l’arrêt du tabac. Voici à quoi vous pouvez vous attendre selon l’Organisation Mondiale de la Santé.
Après 20 minutes
Votre fréquence cardiaque et votre tension baissent
Après 12 heures
La quantité en monoxyde de carbone dans le sang se normalise
Après 2 à 12 semaines
La circulation sanguine et la fonction pulmonaire s’améliorent
Après 1 à 9 mois
Vous toussez moins et vous êtes moins vite à bout de souffle
Après 1 an
Le risque d’infarctus diminue de moitié par rapport à un fumeur
Après 5 ans
Le risque d'accident vasculaire cérébral peut redevenir le même que pour un non-fumeur
Après 10 ans
Le risque de cancer du poumon est réduit de moitié. Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas diminue également
Après 15 ans
Le risque d’affection cardiaque est à présent le même que pour un non-fumeur
Un fumeur sur deux meurt prématurément des conséquences du tabagisme, perdant au passage en moyenne huit à 14 années d’espérance de vie. Au plus vous êtes jeune lorsque vous arrêtez, au mieux. Cependant, même passé 80 ans, arrêter de fumer inverse la courbe d’une mortalité prématurée.
Autres avantages
Songez également aux avantages pour :
- la peau (fumer accélère le vieillissement cutané) ;
- l'odorat et le goût (les fumeurs goûtent et sentent moins bien)
- la condition physique (chacun sait que fumer est néfaste pour l’endurance)
- la vie sexuelle (fumer est un facteur de risque pour les troubles de l’érection) ;
- la fertilité ;
- les enfants éventuels dans votre entourage (fumer augmente le risque que le enfants se mettent eux aussi à fumer)
N’oubliez pas non plus toutes les économies que vous ferez en arrêtant de fumer. Exemple : Marcel fume quotidiennement un paquet de 20 cigarettes. Ce qui lui coûte :
- 6,80 € euros par jour
- Près de 50 € par semaine
- Quelque 200 € par mois
- Près de 2 500 € par an ! De quoi s'offrir un beau voyage
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