Quels produits pour lutter contre les douleurs musculaires ?
Les pommades chauffantes sont utilisées pour soulager les douleurs musculaires, les crampes, les contusions ou les entorses. Les sportifs aiment utiliser des pommades chauffantes avant ou après l'effort, pour réchauffer les muscles raides ou pour soulager les douleurs musculaires.
Les différentes causes des douleurs musculaires
Les douleurs musculaires, également appelées "myalgies" par les médecins, surviennent souvent chez les sportifs et se caractérisent par des crampes, des raideurs ou des douleurs dans les muscles. La surutilisation, les infections, les maladies et les effets secondaires des médicaments sont les causes les plus courantes des douleurs musculaires. Les causes peuvent varier et nécessitent donc une approche différente pour chaque situation.
La surutilisation
La cause la plus courante des douleurs musculaires est la surutilisation, tel qu'un exercice trop long ou trop intensif, qui peut entraîner des douleurs musculaires ou articulaires, des crampes ou des blessures.
Toutefois, les douleurs musculaires peuvent également survenir lorsque vous êtes tendu en raison du stress, que vous restez assis dans la même position pendant trop longtemps ou que vous effectuez le même mouvement de manière répétée.
D'autres causes de douleurs musculaires
Les douleurs musculaires dues à la surutilisation sont généralement limitées à un muscle ou à un groupe de muscles particulier. Si vous avez des douleurs musculaires dans plusieurs parties de votre corps, il y a souvent d'autres causes en jeu :
- Des infections telles que la grippe, le covid-19 ou la maladie de Lyme. Ce type de douleur musculaire disparaît généralement de lui-même une fois que votre corps a vaincu l'agent pathogène.
- Les effets secondaires de certains médicaments, par exemple les statines contre l'hypercholestérolémie. Discutez-en avec votre médecin pour savoir si vous pouvez arrêter le médicament, réduire la dose ou passer à un autre médicament.
- Toutes sortes de maladies, telles que les maladies rhumatismales, la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, les problèmes de thyroïde, ... Dans ce cas, la maladie elle-même doit être traitée.
Les pommades, gels et sprays chauffants ne sont à utiliser que dans le premier cas, pour les muscles surmenés. Existe-t-il des preuves scientifiques de leur efficacité ? Et sont-ils sûrs ? Nous énumérons les faits.
Comment fonctionnent exactement les pommades et les sprays chauffants ?
Les pommades chauffantes fonctionnent toutes sur le même principe : elles contiennent des substances qui irritent ou excitent la peau localement. En anglais, cela s'appelle un "counterirritant". Il s'agit souvent d'extraits d'herbes et de plantes comme le camphre, le menthol ou le salicylate de méthyle.
Cela induit notre cerveau en erreur de deux manières : d'une part, cet irritant détourne notre cerveau de la douleur réelle ; d'autre part, il donne une fausse sensation de chaleur ou de froid. Ces remèdes ne réchauffent donc pas vraiment les muscles ou les articulations : ils ne font qu'envoyer des stimuli de chaleur ou de froid à notre cerveau, qui noient le signal de la douleur. Cela fonctionne de la même manière si vous vous cognez le genou et que vous commencez à le frotter, où les stimuli de la friction vont (partiellement) noyer les stimuli de la douleur.
Les crèmes chauffantes provoquent également une dilatation des vaisseaux sanguins au niveau de la peau et augmentent temporairement le flux sanguin dans les couches supérieures de la peau. C'est pourquoi la peau devient souvent rouge et gonfle un peu lorsque vous les appliquez. Toutefois, cette amélioration du flux sanguin reste très superficielle et ne touche pas les muscles, les tendons ou les articulations plus profonds. Il n'y a donc pas d'augmentation de la température pertinente dans ces tissus plus profonds.
Par conséquent, il n'existe aucune preuve scientifique convaincante que ces pommades aident réellement les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques. De plus, ils contiennent souvent une combinaison d'ingrédients qui pourraient potentiellement déclencher des effets secondaires désagréables.
Dans cet article
Rado Stick, Dexsil Sport ou plutôt baume du tigre ou Algipan ? Nous avons comparé six produits et énuméré leurs avantages et inconvénients. Lesquels sont utiles et lesquels sont absolument déconseillés ?
Une sensation de raideur après l'effort disparaît généralement d'elle-même après quelques jours de repos. La chaleur est supposée d'avoir un effet principalement psychologique. Si le repos ne vous aide pas, envisagez la prise de médicaments.
Les crèmes chauffantes contiennent souvent une combinaison d'extraits de plantes et d'herbes. Toutefois, cela ne signifie pas automatiquement que ces produits sont inoffensifs. Des ingrédients tels que le camphre, le menthol et le salicylate de méthyle peuvent déclencher des réactions allergiques, des inflammations cutanées et, dans de rares cas, même des brûlures, surtout lorsqu'ils sont combinés.
Ils ne doivent absolument pas être avalés : le camphre, le menthol et les salicylates, entre autres, sont dangereux lorsqu'ils sont ingérés et peuvent entraîner un empoisonnement (surtout chez les enfants). Par conséquent, gardez ces produits hors de portée des enfants et ne les utilisez pas sur eux. Même si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est préférable de ne pas les utiliser.
En tout cas, leur efficacité n'a pas été prouvée de manière convaincante dans les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques chez l'adulte. Par conséquent, nous leur attribuons au mieux une "utilité contestable". Dès lors qu'ils contiennent de multiples ingrédients actifs qui présentent des risques pour la sécurité, nous avons abaissé notre note à "déconseillé".
Pas de médicament ? Moins de contrôle !
N'oubliez pas non plus que nombre de ces produits ne sont pas des médicaments, mais des produits cosmétiques ou des dispositifs médicaux, et qu'ils doivent donc satisfaire à des exigences moins strictes pour entrer sur le marché. Il est donc également beaucoup moins évident de repérer d'éventuels effets secondaires.
Nous cherchons à obtenir le statut de médicament pour toutes les pommades de réchauffement. Cela signifie que les entreprises seraient obligées de mener des études cliniques pour prouver leur efficacité et leur sécurité, et que les produits non conformes devraient disparaître du marché.
Pour être sûr, consultez notre aperçu de six produits populaires avant de vous en procurer un.
Type : médicament, disponible sans ordonnance dans les pharmacies
Ingrédients principaux : salicylate de glycol, méphénésine, nicotinate de méthyle.
Notre avis :
- Risque de réactions allergiques
Algipan contient de la méphénésine, qui peut entraîner des affections cutanées graves ou des réactions allergiques locales. En outre, il contient les substances parahydroxybenzoate de méthyle et parahydrobenzoate de propyle, qui peuvent également déclencher des réactions allergiques et altérer le goût du lait maternel.
- Risque de symptômes d'empoisonnement en cas d'ingestion ou de surdosage.
Principalement en raison de la présence de salicylate de glycol.
Conclusion : déconseillé
Non seulement il n'existe pas de preuves cliniques convaincantes qu'Algipan aide les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques, mais le médicament contient aussi plusieurs ingrédients actifs qui présentent des risques pour la sécurité.
Type : produit cosmétique, en vente dans les pharmacies et les drogueries
Ingrédients principaux : camphre, menthol, silicium bioactivé (monomethylsilanetriol), huiles essentielles (huile de gaulthérie, huile de feuilles de laurier)
Notre avis :
- Risque de réactions allergiques
Dexsil Sport contient du camphre, du menthol et l'ingrédient de parfum linalool. Bien que le gel contienne également de l'huile de gaulthérie (provenant des plantes Gaultheria Procumbens et Gaultheria Fragrantissima), qui est une source de salicylate de méthyle, le salicylate de méthyle n'est pas explicitement mentionné dans la liste des ingrédients.
- Risque de symptômes d'empoisonnement en cas d'ingestion ou de surdosage
Principalement en raison de la présence de camphre et de menthol.
- Le profil de sécurité n'est pas bien connu
Étant donné que Dexsil Sport est commercialisé dans notre pays comme un produit cosmétique et non comme un médicament, il est beaucoup plus difficile de retracer ses effets secondaires.
Conclusion : déconseillé
Non seulement il n'existe pas de preuve clinique convaincante que Dexsil Sport aide les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques, mais le médicament contient également plusieurs ingrédients actifs qui présentent des risques pour la sécurité. La valeur ajoutée du silicium bioactivé dans les douleurs musculaires ou articulaires n'a pas été démontrée de manière convaincante.
Type : dispositif médical, en vente dans les pharmacies et les drogueries
Ingrédients principaux : éther vanillylbutylique, eau salsobromique hyperthermique
Notre avis :
- Le profil de sécurité n'est pas bien connu
D'après ce que nous avons pu constater, le profil de sécurité de l'éther vanillyl-butylique et de Flexicream n'est pas documenté de manière approfondie. Dans la littérature médicale, nous n'avons trouvé aucune preuve d'effets indésirables graves dans le cadre d'une utilisation normale.
Cependant, comme Flexicream est commercialisé dans notre pays comme un dispositif médical et non comme un médicament, il est beaucoup moins évident de retracer ses effets secondaires.
Conclusion : utilité contestable
Il n'existe pas de preuve clinique convaincante que Flexicream aide les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques. Les allégations concernant l'effet analgésique et myorelaxant de l'éther vanillyl butylique ne sont pas non plus solidement étayées sur le plan clinique.
Il en va de même pour l'affirmation selon laquelle l'utilisation d'eau hyperthermale naturelle serait bénéfique pour la réparation du cartilage et contribuerait à réduire l'inflammation.
Type : produit cosmétique, en vente dans les pharmacies et les drogueries
Ingrédients principaux : camphre, menthol, salicylate de méthyle, salicylate d'éthyle, salicylate de glycol, acide salicylique, extrait de piment.
Notre avis :
- Risque de réactions allergiques
Rado Stick contient du camphre, du menthol, du salicylate de méthyle et de la capsaïcine. Nous sommes particulièrement préoccupés par l'utilisation de la capsaïcine, l'ingrédient actif des piments, car peu de précautions de sécurité sont mentionnées.
Sur l'emballage, il est seulement indiqué d'éviter le contact avec les yeux et les muqueuses. Le fait que le nettoyage à l'eau n'est pas recommandé, car il peut augmenter la sensation de chaleur, n'est pas du tout mentionné.
L'exposition à la capsaïcine peut provoquer des rougeurs, des démangeaisons et des brûlures de la peau. Dans de rares cas, il provoque des brûlures au second degré et une irritation des yeux, des muqueuses et des voies respiratoires.
- Risque de symptômes d'empoisonnement en cas d'ingestion ou de surdosage.
Principalement en raison de la présence de camphre, de menthol et de salicylates.
- Risque d'interactions avec d'autres médicaments
La prise orale de salicylate de méthyle peut affecter l'action de l'anticoagulant warfarine. En raison de ce risque, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le Rado Stick.
- Profil de sécurité mal connu
Comme le Rado Stick est commercialisé dans notre pays comme un produit cosmétique et non comme un médicament, il est beaucoup plus difficile de retracer ses effets secondaires.
Conclusion : déconseillé
Non seulement il n'existe pas de preuve clinique convaincante que Rado Stick aide les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques, mais le médicament contient également plusieurs ingrédients actifs qui présentent des risques pour la sécurité.
Type : médicament, disponible sans ordonnance dans les pharmacies
Ingrédients principaux : camphre, menthol, salicylate de méthyle, térébenthine
Notre avis :
- Risque de réactions allergiques
Le camphre, le menthol, le salicylate de méthyle et la térébenthine peuvent tous entraîner des réactions allergiques. Les excipients diméthylsulfoxyde et alcool benzylique peuvent également provoquer des réactions allergiques.
- Risque de symptômes d'empoisonnement en cas d'ingestion ou de surdosage.
En raison de la présence de camphre, de menthol, de salicylate de méthyle, de térébenthine et de diméthylsulfoxyde.
- Risque d'interaction avec d'autres médicaments
L'excipient diméthylsulfoxyde favorise l'absorption d'autres substances. Par conséquent, vous ne devez pas utiliser Reflex Spray simultanément avec d'autres pommades, crèmes ou sprays topiques.
Si le salicylate de méthyle est ingéré, il peut affecter l'action de la warfarine, un anticoagulant.
En raison de ces risques, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser le spray Reflex.
Conclusion : déconseillé
Non seulement il n'existe pas de preuves cliniques convaincantes que le Reflex Spray aide les douleurs musculaires ou articulaires aiguës ou chroniques, mais le médicament contient également plusieurs ingrédients actifs qui présentent des risques pour la sécurité.
Type : produit cosmétique, en différentes versions (baume du tigre blanc, baume du tigre rouge, Tiger Balm Neck & Shoulder Rub (pour nuque et épaules) et Baume du tigre Patch) en vente dans les pharmacies et les drogueries.
Ingrédients principaux : (selon la version) camphre, menthol, huile de clou de girofle, huile de cajeput, huile de cannelle, huile de menthe démentholée, huile d'eucalyptus.
Notre verdict :
- Risque de réactions allergiques
Non seulement le camphre et le menthol, mais aussi l'huile de cannelle et une foule de parfums figurant sur la liste des ingrédients du baume du tigre peuvent provoquer des réactions allergiques
Baume du tigre rouge : aldéhyde de cannelle (cinnamal), eugénol, (D-)limonène, coumarine, linalool, alcool benzylique, carbonate de méthyle heptine (isoeugénol), alcool de cannelle (alcool cinnamylique)
Baume du tigre blanc : eugénol, (D-)limonène, linalool, carbonate de méthyle heptine (isoeugénol)
Baume du tigre nuque et épaules : (D-)limonene, linalool, coumarin
Baume du tigre Patch : nous avons demandé au distributeur si les patchs contiennent d'autres allergènes que le camphre et le menthol, mais nous n'avons reçu aucune réponse à ce jour.
- Risque de symptômes d'empoisonnement en cas d'ingestion ou de surdosage.
Principalement en raison de la présence de camphre et de menthol.
- Le profil de sécurité n'est pas bien connu
Le baume du tigre étant commercialisé dans notre pays comme un produit cosmétique et non comme un médicament, il est beaucoup plus difficile de retracer ses effets secondaires.
Conclusion : déconseillé
Étant donné que l'efficacité des allégations du baume du tigre n'a pas été prouvée et qu'il contient également plusieurs ingrédients qui présentent des risques pour la sécurité, nous déconseillons l'utilisation du baume du tigre, en particulier le baume musculaire de Kruidvat.
Comment utiliser ces produits de la manière la plus sûre possible ?
- Toujours tester sur une petite surface de peau avant la première utilisation. Il existe effectivement un risque réel que vous fassiez une réaction allergique à un ou plusieurs ingrédients.
- Lavez vos mains après chaque utilisation.
- N'appliquez pas de pommades chauffantes sous un bandage ou sur une peau déjà chauffée d'une autre manière, car cela augmente le risque de brûlures.
- Évitez tout contact avec les yeux ou les muqueuses telles que la bouche, les narines ou les organes génitaux.
- N'appliquez pas non plus sur les plaies, ni sur la peau endommagée ou irritée (par exemple, les piqûres d'insectes).
Repos et chaleur
Il n'existe pas de preuve clinique convaincante que la chaleur réelle est analgésique, sous la forme d'un coussin en noyaux de cerise ou d'une compresse chauffante. L'effet peut varier en fonction de la cause, du type et de la localisation de la douleur.
Par exemple, la chaleur ne soulagerait pas les douleurs chroniques du bas du dos, la polyarthrite rhumatoïde ou l'arthrose du genou, mais elle soulagerait les douleurs aiguës du bas du dos ou du cou.
Pour les muscles raides après l'effort, il existe également des indications sur le fait que la chaleur réelle soulage la douleur et favorise la récupération, entre autres en stimulant la circulation sanguine et en aidant les muscles à se détendre. Toutefois, là encore, ces effets sont principalement limités aux couches supérieures de la peau. Il se pourrait donc bien que l'effet analgésique de la chaleur soit principalement psychologique.
Même si la base scientifique de cet effet analgésique de la chaleur réelle n'est pas très convaincante, dans la plupart des cas, elle ne peut pas faire de mal. C'est simple et bon marché, cela vaut peut-être la peine d'essayer.
Quand faut-il absolument éviter d'utiliser la chaleur ?
N'utilisez pas la chaleur si vous avez une plaie récente (moins de trois jours auparavant) ou si le tissu sous-jacent est gonflé ou rouge, ou encore s'il est chaud au toucher, car cela peut indiquer une inflammation. Si vous soupçonnez un saignement dans les tissus sous-jacents, la chaleur n'est pas non plus recommandée. En effet, dans ces cas, la chaleur peut aggraver l'affection.
En outre, veillez à ce que la température de votre source de chaleur (par exemple, pierres chaudes ou coussin en noyaux de cerise) ne soit pas trop élevée afin d'éviter les brûlures.
Type : dispositif médical, disponible en différentes versions (épaule, dos, cou et poignet) dans les pharmacies et les drogueries
Ingrédients : Aucun principe actif médicinal ; les cellules thermiques contiennent un mélange de fer, de charbon actif, de sel et d'eau
Notre verdict :
- Risque d'irritation et de brûlure
Les patchs auto-chauffants ThermaCare diffusent une chaleur réelle d'environ 40°C pendant plusieurs heures. Suivez les instructions d'utilisation et les précautions.
Conclusion : utilité limitée
Il existe des indications que la chaleur réelle peut soulager la douleur dans les cas de douleurs lombaires (sub)aiguës, de douleurs cervicales aiguës ou de muscles raides après un exercice. Même si les preuves cliniques ne sont pas très convaincantes, cela ne peut pas faire de mal dans de nombreux cas : c'est simple et bon marché, et cela vaut donc souvent la peine d'être essayé.
Anti-inflammatoires
Si les douleurs musculaires ou articulaires dues au surmenage ne disparaissent pas d'elles-mêmes après quelques jours de repos, il est préférable d'opter pour une pommade, un spray ou un patch anti-inflammatoire contenant par exemple de l'ibuprofène. Pour ces derniers, il existe des preuves convaincantes qu'ils aident mieux que les placebos à soulager les douleurs musculaires aiguës ou les problèmes articulaires chroniques.
A notre base de données de médicaments
Ces gels, patchs et sprays contenant des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pénètrent à travers la peau dans les tissus plus profonds, les muscles, les tendons et les articulations. Vous pouvez obtenir des anti-inflammatoires tels que le diclofénac (par exemple Voltaren Emulgel®), l'indométacine (par exemple Sportflex®) ou l'ibuprofène (par exemple Nurofen Patch®) presque tous sans ordonnance du pharmacien.
Notez que nous trouvons Fastum®, Flexium® et Piromed® moins adaptés en raison du risque de réactions allergiques sous l'influence de la lumière (solaire).
En option, vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires sous forme de pilules ou de suppositoires, mais cela présente plus de risques d'effets secondaires tels que des maux d'estomac.