Nos trucs et astuces pour concrétiser vos bonnes résolutions

Une bonne préparation
Pas mal de bonnes résolutions sont prises à la table des fêtes, parfois après avoir bu quelques verres de vin ou de champagne. Or, si vous voulez vraiment tenir vos bonnes résolutions, mieux vaut y réfléchir sérieusement et à l’avance. Arriverez-vous à les tenir ? La question dépend largement de leur mise en pratique. Assurez-vous donc de vous poser ces 7 questions, cruciales, bien à l’avance :
Il y a de fortes chances que vous éprouviez des moments difficiles lors de ce parcours. Que faire si vous êtes trop fatigué pour aller courir ? Ou si ces bonbons dans le magasin vous ont soudain semblé tellement irrésistibles ? Mieux vaut anticiper au début de votre parcours les écueils que vous rencontrez et, surtout, comment y faire face. Là encore, la méthodologie « Si..., - alors... » s’avère utile. Par exemple :
- Si je suis trop fatigué pour faire du vélo, j’écouterai d’abord de la musique pour me mettre en forme
- Si je suis trop nerveux pour méditer assis, j’essayerai d’y parvenir en marchant
- Si, après 10 minutes, j’ai encore envie de grignoter, je m’y autorise, mais en savourant chaque bouchée et en prenant mon temps.
Une fois encore, essayez de rendre les solutions envisagées aussi concrètes que possible et visualisez-les dès que vous en avez l’occasion. Si vous ne trouvez pas de solution à un obstacle particulier, mieux vaut peut-être ajuster votre objectif et en choisir un plus réaliste.
Le changement de comportement procède par erreurs et essais. Il est important d’avoir conscience que tout n’ira peut-être pas comme sur des roulettes et que vous ne pourrez pas réussir à atteindre vos objectifs du premier coup. Ne soyez donc pas déçu si cela ne fonctionne pas tout de suite. Il n’en reste pas moins que l’important est de vous ressaisir dès que possible en cas de 'faux pas'. Essayez d’en tirer les leçons pour mieux repérer les pièges à l’avenir. Réfléchissez également à comment mieux vous en prémunir.
Ne perdez pas non plus de vue qu’un changement de comportement prend du temps. Comptez au moins quelques mois avant de commencer à vraiment ressentir le nouveau comportement comme une habitude. D’ici là, il est important de continuer à vous motiver et de ne pas jeter l’éponge. La persévérance paie toujours.
Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour cette année ? Nous avons développé un plan, étape par étape, pour vous aider à concrétiser certaines bonnes résolutions qui peuvent avoir un réel impact positif sur votre santé.